海鱼等不饱和脂肪酸含量多的食物，可适当多吃，当中的ω3~ω6营养素，对脑认知能力有好处。

　　运动是除饮食之外的护脑保健办法，可活跃血管内皮功能，增加血管保护因子，经常运动者的脑卒中风险可比缺乏运动者低25%~30%。

　　第三招：定期做脑检查

　　脑部疾病损害脑部功能，早期发现及早治疗，可最大限度保障脑功能。推荐做好基础脑功能检测，有上述危险因素者，尽量定期比如一年一次做脑血管、脑功能测试，了解脑的认知能力、计算能力、反应能力等功能的异常变化，及时治疗处理。